Беременность и работа

Вы ждете малыша, но ваша трудовая деятельность продолжается. Как сохранить баланс между работой и здоровьем и какие права у вас есть?

Находясь в „интересном положении” и продолжая работать, многие мамочки сталкиваются с тем, что привычный ритм жизни может доставлять дискомфорт. Вставать рано становится все сложнее, а ночные посиделки с подругами остались только в приятных воспоминаниях.

Распорядок дня

Особенно тяжело приходится в первый триместр беременности: из­-за гормональной перестройки организму требуется больше сна и отдыха, по утрам или вечерам может мучить тошнота и рвота, а резкий подъем по будильнику вызывает головокружение. Облегчить состояние можно несколькими способами.

Установите на будильник приятную мелодию звонка. Конечно, это должна быть не колыбельная, иначе вы вообще не проснетесь, но и вскакивать под громкие трубные звуки стада слонов тоже не стоит.

Просыпайтесь на 15 минут раньше обычного, но не торопитесь вставать, а полежите немного, потянитесь.

Если по утрам вас мучает тошнота, приготовьте с вечера зеленый чай в термосе, можно пожевать сухарики или сухо­фрукты. Многим при токсикозе помогает банан, а молочные продукты, напротив, могут спровоцировать рвоту, поэтому есть их стоит тогда, когда тошнота уже отступила.

Ложитесь спать настолько рано, насколько это возможно. Если у вас уже есть дети, то постарайтесь сделать все дела до их отхода ко сну и ложитесь спать вместе.

Офис

Местом работы многих будущих мамочек оказывается офис крупной или маленькой компании. И в этом, казалось бы, безобидном месте женщину подстерегает реальная опасность.

Компьютер

Традиционно считается, что мониторы вредны для глаз. На самом деле экраны с электронно­-лучевыми трубками, от которых исходит мягкое рентгеновское излучение, давно сняты с производства. Современные дисплеи вполне безопасны. Однако помните:

Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 50 см. Сидячая работа также может стать причиной ухудшения зрения. Дело здесь не в самих мониторах, а в том, что при длительной работе за компьютером фокусное расстояние от монитора до глаза не меняется, зрачку не нужно работать, и мышцы глаза постепенно атрофируются, из­-за чего падает острота зрения, глаза „устают”, могут возникать головные боли.

Делайте гимнастику для глаз: прикройте лицо ладонями, чтобы никого не напугать и вращайте глазами сначала в одну, затем в другую сторону, несколько раз сильно зажмурьте глаза.

Старайтесь чаще отводить взгляд от монитора, особенно если того не требуют обстоятельства. При обдумывании чего­-то лучше „искать ответ”, глядя не на дисплей, а, например, на потолок или в окно. Чаще смотрите вдаль.

Следите, чтобы на монитор не падали солнечные блики, которые вызывают напряжение глаз.

Сидячая работа

Конечно, электромагнитные поля и статическое электричество, которое накапливается на офисной технике, исключать не стоит. Но опаснее всего не они, а долгое сидение на одном месте, которое вызывает застой крови в органах малого таза, а это нарушает кровоснабжение матки, что может стать причиной болей в животе и повышения тонуса матки.

Старайтесь больше ходить. Возьмите за правило решать часть вопросов с коллегами не по телефону, а при личной беседе, особенно если коллеги работают в соседнем кабинете;

Гуляйте. Пройдитесь пешком, когда идете утром на работу или возвращаетесь домой. Выйдите на одну остановку раньше. Погуляйте в обеденный перерыв.

Сделайте разминку. Встаньте из­-за стола и сделайте зарядку. Можно делать зарядку с коллегами, многие об этом сами мечтают, но стесняются. Если поддержки у окружающих найти не смогли, а заниматься одной вам неловко, то выполните несколько упражнений прямо на своем рабочем месте: напрягите и расслабьте поочередно мышцы рук, ног, спины, шеи, потянитесь, повращайте кистями и стопами.

Длительное сидение может вызвать развитие варикоза и отеков:

И снова больше двигайтесь. Движение — жизнь.

Поставьте под стол небольшую коробку, например из­-под пачек с бумагой, и положите на нее ноги.

Носите противоварикозные чулки или колготки.

Надевайте удобную обувь на низком каблуке, а когда сидите, обувь можно и вовсе снять.

Телефон

Сам по себе телефон особой опасности в себе не несет, однако женщины умеют делать несколько дел одновременно. Разговаривая по телефону, могут продолжать писать деловое письмо и обдумывать новый проект. Главное в этом случае — не зажимать телефон между плечом и ухом. В таком положении усложняется кровоток в шее, к головному мозгу поступает меньше кислорода, что может стать причиной головных болей.

Ксероксы и принтеры

Эта, казалось бы, безобидная офисная техника скрывает в себе опасность для будущей мамы. При печати они выделяют вредные вещества: бензол, сульфиды металлов, трихлорэтан и многие другие. Вы сами можете заметить, что во время печати, особенно в большом объеме, чувствуется специфический запах копировальной техники, который подтверждает выделение вредных элементов. Чтобы избежать негативного влияния опасных веществ на вашего малыша:

Постарайтесь не стоять рядом с ксероксом или принтером во время печати. По возможности отойдите от принтера подальше.

Попросите переставить офисных „друзей” подальше от вашего рабочего места.

Проветривайте кабинет после работы принтера и ксерокса.

Кондиционер

Очень часто кондиционеры становятся причиной простудных заболеваний вследствие резких перепадов температур. Во время беременности иммунитет женщины снижается, поэтому простыть можно быстрее, чем до беременности. Кроме того, кондиционер не только охлаждает воздух, но и фильтрует его. Если же фильтры не чистить, то накопившиеся бактерии и вирусы могут распространяться по всему помещению, заражая всех подряд.

Следите за тем, чтобы поток охлажденного воздуха был направлен вверх, а не на вас. Если нет возможности отрегулировать этот процесс, попросите перенести ваше рабочее место или совместно с коллегами соорудите заслонки из бумаги или ватмана.

Температурный режим должен быть установлен на отметке не ниже 20°С.

Попросите почистить или заменить фильтры. В них можно установить несколько таблеток активированного угля или аспирина, которые обеспечат дополнительную защиту.

Что и как вы едите?

Важным вопросом в организации жизни беременной женщины в офисе является питание.

Постарайтесь свести к минимуму перекусы печеньем и конфетами. Вместо этого съешьте сухофрукты, яблоко или стакан йогурта.

Если в офисе есть микроволновка, носите обед из дома. В этом случае вы точно будете знать, из чего он приготовлен.

Соблюдайте баланс между приятной и полезной пищей. Во время беременности ваши желания спонтанны. Вдруг захочется съесть жирный жареный пирожок или выпить бутылочку сладкой газировки. И если в этот раз с вредными желаниями совладать не удается, то в следующий прием пищи вспомните про овощи, фрукты и молочные продукты и съешьте что-­то действительно полезное для вас и вашего малыша.

Как сказать руководству?

У подавляющего большинства женщин необходимость разговора с начальством вызывает ступор и легкую дрожь в коленях.

Для начала прочитайте Трудовой кодекс Республики Казахстан, особое внимание уделите главе 17, описывающей особенности регулирования труда женщин и иных лиц с семейными обязанностями, а также главе 4 (ст. 50–56), описывающей регулирование заключения и расторжения трудового договора.

Тщательно все продумайте, проговорите про себя, что именно вы хотите сказать.

Настройтесь на разговор. Многие женщины боятся его, потому что чувствуют себя виноватыми. Но это неправильно. Вы же не обанкротили свою компанию и не выдали коммерческих секретов, вы всего лишь беременны.

Выберите подходящий момент для разговора. Если начальник не в настроении, лучше отложите ваше сообщение на другой день.

Обсудите с руководителем сначала рабочие дела, причем сделайте так, чтобы информация носила позитивный характер, а потом уже сообщите ему о вашем положении. Например, сначала можно доложить о том, что вы успешно провели три встречи с потенциальными клиентами, двое уже готовы подписать контракты, потом сообщите, что вам удалось добиться выгодных условий участия на профильной выставке, после чего можете сказать про вашу личную новость.

Если вы планируете продолжать работать, то стоит успокоить работодателя и заверить его в том, что ваш профессионализм и ответственное отношение к работе с наступлением беременности никуда не денутся.

Не стоит перегибать палку и обещать, что вы будете работать еще больше. Напротив, предупредите руководителя, что иногда вам необходимо будет посещать врача, сдавать анализы и т.д.

Обсудите, в каком режиме вам хотелось бы работать, когда вы планируете уйти в декрет и когда хотите вернуться.

Гражданские права

Начнем с того, что юридически будущие мамы защищены немногим больше, чем обычные работники. И уволить беременную женщину при желании можно.

Согласно п. 1 ст. 185 Трудового кодекса РК, расторжение трудового договора по инициативе работодателя с беременными женщинами не допускается, за исключением случаев, предусмотренных подпунктами 1, 3 — 18, п. 1 ст. 54 настоящего Кодекса.

Другими словами, уволить будущую маму не могут только при сокращении численности или штата работников (подпункт 2 п. 1 ст. 54 ТК РК). Согласно остальным подпунктам, такой факт возможен. Приведем некоторые причины увольнения (полный перечень оснований для расторжения трудового договора указан в ст. 54 ТК РК).

Когда предприятие ликвидируется или деятельность работодателя прекращается.

При несоответствии работника занимаемой должности или выполняемой работе вследствие недостаточной квалификации.

При отрицательном результате работы в период испытательного срока.

В результате отсутствия работника на работе без уважительной причины в течение трех и более часов подряд за один рабочий день (рабочую смену).

В случае нарушения работником правил охраны труда или пожарной безопасности, которое повлекло или могло повлечь тяжкие последствия, включая травмы и аварии.

Также уволить можно за аморальные поступки, разглашение государственной тайны, коррупционные правонарушения и т.д. и т.п.

Хотя список причин для увольнения впечатляет и может напугать, имейте в виду, что работодателю будет недостаточно только указать основание в приказе об увольнении беременной женщины. Например, чтобы уволить ее за отсутствие на рабочем месте более 3 часов без уважительной причины, необходимо составить соответствующий акт в присутствии свидетелей. И если в это время беременная женщина посещала врача и предоставит соответствующую справку, то это может быть расценено как уважительная причина отсутствия на работе.

Или, например, чтобы уволить по статье „Несоответствие занимаемой должности”, работодателю необходимо будет провести как минимум аккредитацию сотрудника.

Если вас все же уволили или собираются это сделать, вы всегда можете обратиться за консультацией и защитой в Департамент труда и социальных отношений вашего города. При рассмотрении ситуации в суде закон чаще всего принимает сторону беременной женщины.

Автор: Юлия Казакова

Источник: Журнал "Лиза. Мой ребенок", сентябрь 2012