Как красиво полнеть во время беременности

Поправились? Не беда, зато пора обновить гардероб! Какие еще плюсы несет вам ваше новое положение? Их много, и самый главный — скоро вы станете мамой. Из всех чудес на свете это самое замечательное!

Переживаете, что во время беременности вы слишком располнели? А может быть, это вам просто так кажется? Сейчас и после родов вашему организму потребуется много сил, чтобы родить, а затем кормить и растить кроху. А когда малыш научится ходить и вы будете за ним много бегать, вытаскивая его из самых отдаленных углов квартиры, а потом выйдете на просторы двора, килограммы начнут быстро таять. Но все же страх потери стройности вас не оставляет? Попробуем проанализировать, имеет ли он под собой реальную почву.

С мечтой об идеале

Женщины часто переживают из-за своей внешности. Одна мечтает о кудрях, другая — о прямых волосах. Кто-то недоволен своим ростом, формой носа, размером груди… Перечислять можно долго. Но самые острые вопросы — это, пожалуй, лишний вес и состояние кожи.

Страх потери стройной фигуры растет из детских и подростковых комплексов, с которыми не так просто бороться. К тому же модные журналы, Интернет и телевидение задают свои „каноны красоты”. По сути, они манипулируют нами, выманивая наши денежки. Женщинам, ослепленным погоней за идеалом, легко продать лекарства и пищевые добавки, сомнительные приборы и косметологические процедуры, „индивидуальные” диеты, обещающие похудение без забот. Но что делать, если вас все же посещают переживания о своей фигуре? Самая смешная ситуация — когда женщина переживает из-за своего лишнего веса, сидя на диване и заедая тоску пирожными.

Тут есть два выхода: либо менять отношение к себе в сторону любви и принятия, либо пытаться совершенствовать фигуру. И первый, и второй путь довольно сложны. Первый связан с изменением самооценки и самоощущения, второй — с ограничением себя во „вкусненьком” и регулярными тренировками. Иначе говоря, серьезным изменением стиля жизни.

Все изменяется…

Изменения тела — лишь малая толика того, что происходит с будущей мамой в период беременности.

• С 6–7-Й НЕДЕЛИ начинается тошнота, повышенная чувствительность к запахам, возможны головокружения. Женщина может обнаружить, что белье стало тесным. На 8-й неделе увеличивается грудь, а к 12-й прикосновения к ней могут стать болезненными.

• НА 11-Й НЕДЕЛЕ половое влечение может снизиться, а также из-за хрупкости сосудов могут беспокоить кровотечения из носа.

• К 15-Й НЕДЕЛЕ женщина может жаловаться на усталость, невнимательность и забывчивость.

• К 16-Й НЕДЕЛЕ из-за растущей матки могут появиться колющие боли в боку, дискомфорт в области малого таза.

• К 17-Й НЕДЕЛЕ фигура женщины становится все более округлой, уже может потребоваться обновление гардероба. Учащенное сердцебиение и боли в спине — довольно распространенное явление.

• В 17–18 НЕДЕЛЬ уже можно почувствовать первое шевеление, но с первым ребенком это чаще происходит на 19–20-й неделе.

• НА 20-Й НЕДЕЛЕ появляются потливость и заложенность носа.

• К 22-Й НЕДЕЛЕ почки начинают работать с перегрузкой и появляются отеки.

• К 27-Й НЕДЕЛЕ могут наблюдаться судороги икроножных мышц.

• В ТЕЧЕНИЕ 3-ГО ТРИМЕСТРА малыш все больше крепнет и растет. Вам сейчас несладко: малыш „ходит” по почкам, забивает гол в поджелудочную железу, стучит по ребрам. Походка будущей мамы становится „утиной”. Вы ходите так, чтобы сохранить устойчивость и не упасть.

Перемены к лучшему

В от несколько рекомендаций, связанных с телесными изменениями.

1. НАЙДИТЕ ВООДУШЕВЛЯЮЩИЕ ПРИМЕРЫ. Почему-то женщины очень любят „страшилки”. Видя маму огромных габаритов, они хватаются за голову: „Вот что бывает после родов!” Обращайте внимание на другие примеры — на стройных матерей, родивших двоих-троих детей. И вдохновляйтесь!

2. СПРОСИТЕ У ВРАЧА. Акушеры-гинекологи, работающие с огромным числом женщин и наблюдающие их до, во время и после беременности, могут с большой точностью сказать, что будет происходить с фигурой каждой из них.

3. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Все рекомендации по питанию, которые получают будущие мамы, основаны на принципах сохранения и укрепления здоровья. Питание беременной женщины должно быть дробным и частым. При этом рекомендованного точно хватит для двоих, и лишней прибавки в весе не будет! К тому же у вас в результате будет меньше отеков. Беременность — это хорошее время, чтобы научиться питаться правильно, что поможет и в будущем держать свой вес под контролем.

4. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Даже если никогда не занимались спортом, вы можете начать во время беременности. Специальные комплексы упражнений помогут подтянуть мышцы и подготовить их к родам. Занятия в бассейне тонизируют и одновременно успокаивают. Комплексы йоги для беременных очень щадящие, но при этом эффективные. Танец живота не только красив, но и помогает держать пресс в тонусе в то время, когда его противопоказано „качать”. Также не стоит забывать о пеших прогулках.

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КОЖИ. Одна из проблем, которая беспокоит женщин во время и после родов, — растяжки на коже. Они станут почти незаметны через несколько месяцев после родов. Чтобы подготовить кожу, своевременно начинайте пользоваться специальными кремами.

6. И КОНЕЧНО, НАРЯЖАЙТЕСЬ! Обязательно посетите специальные магазины и приобретите себе красивые и модные брюки, юбку, платье, блузки. И не забудьте про одежду для дома.

Все гениальное просто: чтобы сохранить фигуру, нужно правильно питаться, больше двигаться и позитивно воспринимать все физиологические изменения.

Помните, что самое главное — то, как вы сами относитесь к себе. Любите себя чуть больше!

Источник: Журнал "Лиза. Мой ребенок", апрель 2015