Беременные прогулки

Прогулки беременныхБудущая мама никогда не гуляет одна. Она всегда гуляет... вместе со своим малышом. Попробуем понять, что может мешать проводить время на свежем воздухе с пользой.

Врач наверняка уже посоветовал вам побольше гулять. Вы и сами, скорее всего, прекрасно понимаете, как полезно ходить пешком и проводить много времени на улице. Свежий воздух необходим малышу, физические нагрузки нужны вам. Это прекрасно известно, но все же совет доктора застал вас врасплох. Почему?

Возможно, для прогулок в вашей жизни как-то не находилось места, вы не привыкли выходить на улицу без цели. Вы всегда много работали, по вечерам встречались с друзьями, ходили на концерты, в кино. До беременности у вас была насыщенная жизнь, но прогулки в нее не вписывались. Очень многие люди не представляют себе, как они будут гулять средь бела дня без дела. Оказавшись на улице без цели и спутников, они чувствуют растерянность.

С кем, когда и где?

По поводу прогулок у мамочек возникает много вопросов. Например, с кем гулять? Не все умеют и любят гулять в одиночестве. А как быть, если муж приходит домой поздно вечером, подруги работают или заняты хлопотами по хозяйству? Возможно, с вами охотно отправится ваша свекровь, но почему-то вы не находите удовольствия в прогулках в ее компании...

Второй вопрос — когда гулять? Если вы еще не ушли в декретный отпуск, то с утра торопитесь на работу и не готовы вставать на полтора часа раньше, чтобы пройти пару кварталов пешком. А вечером вы возвращаетесь с работы усталой. Да и в выходные надо столько успеть!

Третий вопрос — где гулять? Раньше ваш район вас вполне устраивал. Теперь, когда вы готовитесь стать мамой, он уже не кажется таким привлекательным. Вокруг однообразные новостройки, поблизости нет тенистого парка со скамеечками...

Все эти нюансы важны. Но главным остается вопрос — ради чего гулять, для какой цели? А цель у вас сейчас одна — благополучно родить здорового малыша и подготовиться психологически и физически к его рождению. Прогулки этому способствуют. Кроме бесспорной пользы — свежего воздуха для вас и крохи (известно, что недостаток кислорода отражается на нервной системе, активности и развитии ребенка) — прогулки дают возможность отключиться от повседневной суеты, успокоить нервную систему, повысить выносливость, улучшить самочувствие. И раз цель ясна, подумаем, как устранить препятствия, мешающие получать удовольствие от прогулок.

Хорошая привычка

С кем гулять? Все-таки с мужем. Материальная база для появления в семье малыша, конечно, важна, и ваш спутник поступает правильно, стараясь как можно больше заработать. Но ребенка вы ждете вместе, и может получиться так, что и после рождения малыш редко будет видеть папу, пропадающего (ради семьи!) на службе. Это просто войдет в привычку. Ваш муж может получать те же радости от отцовства, что и вы от материнства. Если не возьмет на себя роль супердобытчика.

Попробуйте убедить любимого, что вы сможете обойтись тем доходом, который он может обеспечить, не работая сверхурочно. Откажитесь от каких-то привычных, но необязательных трат. Давать ребенку „все самое лучшее”, как призывает реклама, тоже не обязательно. Высшего качества должна быть ваша любовь к крохе. Продукты питания должны быть свежими и натуральными. Все остальное — дорогие коляска, кроватка, игрушки — нужно родителям, которые стараются создать вокруг наследников обстановку счастливого детства, как они ее себе представляют.

В общем, игрушки — хорошо, но папа по вечерам дома — еще лучше. А в качестве подготовки к новому этапу в вашей жизни вместе гуляйте по вечерам!

Новая подруга

Подруга, которая ждет ребенка, тоже станет прекрасной спутницей. Еще долгое время после рождения малыша вы будете связаны кругом интересов с другими мамочками, с которыми будете знакомиться на прогулках, в поликлинике, в магазинах детских товаров. Так интересно обсудить все проблемы! Со временем эта дружба крепнет или, наоборот, распадается. Но факт остается фактом: для будущей мамы лучшая подруга — будущая мама. Ведь дружба — это еще и одинаковый образ жизни, который можно вести сообща. На совместных прогулках интересно обсудить и рекомендации врача, и самочувствие, и условия в различных роддомах. Точно так же вы можете присоединиться к той подруге, у которой уже есть дети, когда она гуляет с малышами. Это еще и эмоционально подготовит вас к роли мамы.

Без спутников не скучно

В прогулках в одиночестве тоже есть свои плюсы. Вы можете побыть наедине с собой, заметить то, чего раньше не замечали из-за недостатка свободного времени: распускающиеся почки на деревьях, причудливой формы облака, красоту домов и улиц вашего города. Если вы все же не решаетесь гулять бесцельно, сами придумывайте цели для ваших прогулок.

Изучайте ассортимент. Врач рекомендовал вам гулять, а кроме того, есть побольше фруктов? Загляните в несколько супермаркетов. Возможно, самые вкусные яблоки продаются в магазине, который в часе ходьбы от вашего дома. Вот так повезло! Носить большие сумки вам сейчас нельзя, поэтому вы каждый день должны ходить в этот магазинчик и покупать два-три самых лучших яблока. Получится отличная тренировка и... разведка. Если дорога приятная, продавцы приветливые, сюда же можно иногда приходить с коляской.

Наблюдайте за природой. Во время беременности мамы почему-то особенно любят обращаться мыслями к собственному детству. Вспомните школу и попробуйте (мысленно, а то и на деле) вести дневник наблюдений за природой. Замечайте, что изменилось со вчерашнего дня, влажный воздух или сухой, сколько было солнечных часов, какие цветы распустились. Захватите из дома семечки или хлеб, чтобы покормить птиц. Не стесняйтесь, беременным позволены любые чудачества. Такое приближение к природе приведет вас в умиротворенное состояние, очистит мысли от забот, не связанных с предстоящим появлением малыша. Кстати, потом вы будете лучше понимать его, не станете торопить, когда крохе обязательно нужно будет остановиться и досмотреть до конца, куда пополз муравей или жучок.

Разрабатывайте новые маршруты. Пока вы только готовитесь стать мамой, можете выбирать — поехать в парк или за город, туда, где вам особенно нравится. Но когда малыш появится на свет, часто покидать свой район станет проблематично. Так что изучить все ближайшие парки, скверы, особенно зеленые дворы с чистыми детскими площадками, хорошо бы уже сейчас. Ваш теперешний променад может стать подготовкой к вашим будущим прогулкам с ребенком. Намечайте маршруты, по которым будете возить коляску, водить малыша за ручку. Даже в самом неприглядном районе можно найти приятные места: где-то жильцы-энтузиасты разбили красивые клумбы и поставили скамеечки, где-то остался незастроенный участок и на нем — старый яблоневый сад. Откройте их для себя!

Ешьте на свежем воздухе. Если вы работаете и для прогулок пока не находится времени ни утром, ни вечером, попробуйте гулять хотя бы в обеденный перерыв или выбирать кафе с открытыми верандами. Не увлекайтесь по выходным хозяйственными делами, для вас важнее эти дни проводить за городом или в парках — устройте пикник! А ужин... перенесите на балкон. Здесь же можно просто посидеть, глядя на деревья или облака, почитать книжку, обсудить с мужем прошедший день и признаться друг другу в любви.

Источник: Журнал "Лиза. Мой ребенок", май 2015.




Оцените данную статью по 10 бальной шкале:

совсем не интересно
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10
очень интересно
Реклама

    КОММЕНТАРИИ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:




Прокрутить

Новое на сайте


Всё для мам


Сообщество ПДР весна 2018

Календари и калькуляторы



Материалы раздела "Здоровье беременной"