Гимнастика на фитболе

фитбол и малышДелайте с малышом гимнастику на фитболе, это решит многие проблемы, а также послужит замечательным средством общения мамы и крохи. Специальных навыков не потребуется, нужна только уверенность в своих силах.

Вариантов физических занятий с младенцем существует множество. Это и грудничковое плавание, и массаж, и гимнастика — рефлекторная, статическая, динамическая, на мяче. Рефлекторную гимнастику делают только первый месяц с детьми, у которых вялые рефлексы и мышечная гипотония. Динамическая зарядка подходит для очень уверенных в себе и в своем ребенке родителей. Нужно действовать строго по инструкции, желательно со специалистом. Самое простое — обычная статическая гимнастика, инструктаж по которой вы найдете в любой книге. Еще один вариант — гимнастический мяч.

В результате упражнений на фитболе у малыша развивается вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы, происходит зрительная и тактильная стимуляция. Покачивание на мячике усиливает расслабляющий и обезболивающий эффект.

ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?

Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на их вскармливании. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

ДЛЯ КАКИХ МАЛЫШЕЙ ТАКАЯ ГИМНАСТИКА ОСОБЕННО ПОЛЕЗНА?

При подозрении на дисплазию тазобедренных суставов, повышенном мышечном тонусе и нервной возбудимости, при коликах и запорах, избыточной прибавке в весе гимнастика на мяче станет прекрасным средством помощи вашему крохе.

С КАКОГО ВОЗРАСТА ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ЗАНЯТИЯ?

Как только родители почувствуют, что сами готовы к этому. Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку.

КАКОЙ МЯЧ ЛУЧШЕ?

Для занятий с ребенком в возрасте от рождения до 6 месяцев идеально подходит фитбол. Мяч должен быть гладким, без „рожек”. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил.

КАК ПОДГОТОВИТЬ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ?

Удобнее для родителей и безопаснее для ребенка проводить такие занятия на кровати или диване. В таком положении у взрослого меньше будет уставать спина.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПРОВОДИТЬ ЗАНЯТИЯ?

Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу после кормления). Обычно ребенок просыпается, его кормят, но так, чтобы он снова не уснул. Затем проводят гимнастику и уже после этого докармливают кроху на длительный сон. Во время некоторых упражнений малыш может срыгнуть, но это не такая большая проблема и не должно помешать занятиям.

КАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ОДЕТ РЕБЕНОК?

Пока кроха привыкает к фитболу, пусть занимается в одежде. Она создает ощущение защищенности. Как только вы начнете замечать положительные эмоции у крохи в ходе упражнений, можете переходить на облегченную одежду (футболку или боди), а затем и вовсе отказаться от нее, чтобы совмещать гимнастику на фитболе с воздушными ваннами.

КАКОВ ВРЕМЕННОЙ РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ?

Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут в течение всего дня. В таком режиме ребенок быстро привыкает к упражнениям, а родители осваивают технику занятий. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев. К тому моменту когда кроха уже начинает ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, а на первый план выходит собственно ползание как вид физической активности. Создайте условия для того, чтобы малыш свободно ползал по всей квартире и познавал мир.

Источник: Журнал "Лиза. Мой ребенок", март 2015




Оцените данную статью по 10 бальной шкале:

совсем не интересно
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10
очень интересно
Реклама

    КОММЕНТАРИИ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:




Прокрутить

Новое на сайте


Всё для мам


Сообщество ПДР весна 2018

Календари и калькуляторы



Материалы раздела "Физическое развитие грудничка"