Оздоровление летом

Лето на здоровье

Сейчас самое время поправлять самочувствие — душевное и физическое. С чего начнем?

У новоиспеченных родителей одна забота 24 часа в сутки — ребенок. Его здоровье, развитие, настроение. Но нужно заботиться и о себе, любимых! Тем более что летом часть повседневных проблем решается сама собой: и машину надо реже мыть, и овощи дешевле стоят, и на даче искупаться в речке труда не составит — не надо покупать абонемент в бассейн…

Все стало вокруг голубым и зеленым!

По мнению психологов, зеленый цвет, который окружает нас летом, благотворно влияет на нервную систему. Он успокаивает, укрепляет и даже стимулирует (например, гипофиз, важный орган гормональной системы человека). Если вы страдаете от гипертонии, вам просто необходимо любоваться зеленью для снижения давления. Поднимите голову вверх — кроны деревьев и чистое летнее небо — что может быть лучше? Только то, что на ваших руках малыш, которому вы показываете всю яркую красоту летнего луга или тихонько рассказываете о тайнах лесных опушек…

Вес — в норму

Летом легче отказаться от жирной пищи. В жару редко возникает желание съесть бутерброд с маслом или пирожное с кремом. И это замечательно — снижается уровень холестерина в крови, нормализуется масса тела, укрепляется иммунитет.

Если вы с малышом выехали на дачу, не отказывайтесь от активного отдыха: гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде. В популярной литературе можно найти много веселых зарядок и упражнений для мамы и малыша.

Не возбраняется кормящим грудью и баня, с помощью которой отлично „эвакуируются” токсины из организма, повышается тонус кожи, укрепляется иммунитет.

Если хотите к полезной водно-тепловой процедуре приобщить и малыша, делайте это постепенно и обязательно на фоне положительных эмоций.

Очень советую перед первым посещением с малышом сауны или русской бани проконсультироваться со специалистом. Обычно противопоказания бывают по части сердечно-сосудистой и нервной системы малыша, а также его кожных проблем.

Кормящие мамы, вопреки народной молве, после родов быстрее приводят в норму массу своего тела, чем те, кто грудью не кормит, — ведь их организм работает гармонично, как говорится, „по плану”. А вот от диет придется отказаться! Но ведь есть ради чего: посмотрите на своего малыша, он прямо расцветает благодаря вашему молочку…

Питьевой режим для тела и лица

Постоянно хочется пить в жару? Это естественно: потребность в воде многократно возрастает, потому что высокая температура и сухой воздух „отнимают” ее у организма весьма интенсивно. Что вовсе и не плохо, ведь чем больше мы пьем в жаркую погоду, тем больше потеем, то есть выводим из организма токсины и избыточные соли. Но вместе с этим — и необходимые микро- и макроэлементы. Поэтому летом важен правильный питьевой режим.

Лучше всего жажду утоляет столовая (не лечебная!) минеральная вода без газов в любых количествах.

Хороши травяной или зеленый чай, морс из сезонных фруктов. Худшее, что можно пить летом, да и вообще в любое время года, — сладкие газированные напитки. Кормящим мамам они противопоказаны!

Кстати, минеральная вода летом отлично подходит для… умывания и освежения лица в течение дня. Возьмем пример со звезд: в сумочке каждой голливудской звезды всегда находится место маленькому пульверизатору с минералкой: в течение дня несколько раз нужно побрызгать на лицо водой. Легкий летний макияж не пострадает, зато сколько пользы измученной жарой, потом и пылью коже лица!

Многие косметические фирмы сегодня выпускают спреи с термальной водой. Если орошать лицо в течение дня из такого спрея, декоративная косметика будет лучше держаться. Кроме того, мелкие брызги производят микромассаж кожи и отлично увлажняют ее.

Родные фрукты

Летом забудьте о привозных киви, ананасах и спарже! Выращенные в местности проживания свежие овощи, фрукты и зелень — самая полезная витаминная подпитка. Налегайте на собственноручно выращенную огородную петрушку с укропом, морковь, кабачки, огурчики, а также смородину, малину и яблоки. Если есть возможность, не поленитесь сходить в лес или съездить в горы, чтобы набрать горсть-другую экологически чистых ягод.

Импортные фрукты используйте для приготовления полезных масок для лица.

Фруктовая маска

Очистите спелый банан, разомните его вилкой, добавьте 2 столовые ложки сока грейпфрута. Наложите на лицо на 30 минут, умойтесь теплой водой и смажьте лицо питательным кремом (без отдушек).

Такая маска отлично помогает восстановить эластичность и нормализует влажность кожи, что весьма ценно во время жары.

Босиком… по воде

Прекрасный способ летнего варианта закаливания как для детей, так и для взрослых — хождение босиком по траве и песку. Особенно полезно ходить по утренней росе. Главное — быть уверенным, что в пятку не вонзится гвоздь или осколок…

Если выходные или отпуск вы проводите на даче, практикуйте не только босохождение, но и хождение по проверенному дну пруда или речки. Эффект такого „противотока” воды полезен как дополнительный массаж ног, а неровное дно водоема крайне благотворно влияет на кожу стоп.

Опытные родители знают, что лето — самое благодатное время для начала закаливающих процедур. Но как показателен и поучителен будет ваш пример, если вместе с малышом обливаться прохладной водой будут и его мама с папой! Более удачного периода для любых оздоровительных „манипуляций” не найти.

Сила и слабость солнца

За последние несколько лет тон информации (в СМИ, Интернете) о вредном влиянии солнечного ультрафиолета резко изменился.

Нет сомнений в том, что слишком долгое лежание на палящем солнце ради загара — это не просто вредно, это опасно для здоровья. Хорошо известно, что солнечные лучи — фактор риска для развития рака кожи, в первую очередь меланом!

Кожа европейцев не выделяет в достаточном количестве нужного защитного пигмента. Следовательно, полезно умеренное, с промежутками нахождение на солнышке, особенно для людей с белой кожей. Подвергать иммунную систему стрессу от температурных перегрузок недавно родившей и кормящей грудью женщине совсем ни к чему.

Позаботьтесь летом о защите глаз, ведь под палящим солнцем они подвергаются большой опасности: воздействие агрессивных УФ-лучей может вызвать ожог роговицы (покраснение глаз, отек век, боль) или даже ухудшение зрения, появление „пятен” перед глазами.

При перегреве организма в целом может произойти резкое изменение артериального давления и, следовательно, нарушение кровообращения в глазах.

Поэтому в жаркие солнечные дни обязательно пользуйтесь качественными солнцезащитными очками с УФ-фильтрами и находите способы избегать перегрева.

Автор: Ольга Попова

Источник: Журнал "Мой ребенок"




Оцените данную статью по 10 бальной шкале:

совсем не интересно
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10
очень интересно
Реклама

    КОММЕНТАРИИ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:




Прокрутить

Новое на сайте


Всё для мам


Сообщество ПДР весна 2017

Календари и калькуляторы



Материалы раздела "Здоровье женщины"