Красивая грудь после родов: как сохранить

Девушку украшает… не только скромность, но и грудь. Будет ли она такой же привлекательной, какой была до родов? Все зависит от вас!

Вопрос сохранения красивой формы и упругости груди беспокоит многих женщин, особенно тех, кто готовится стать мамой. Будет ли грудь такой же привлекательной и высокой, какой была до беременности? Не обвиснет ли она после кормления ребенка? Не изменится ли ее размер после родов? Все будет в порядке, но, чтобы сохранить красоту груди, нужно начинать уход за ней уже с первых месяцев беременности.

Сила и объем

Молочная железа (по латыни mamma) — это железа внешней секреции. Главной функцией молочных желез является выработка молока. Молочные железы расположены на большой грудной мышце, которая служит им опорой. Состоит молочная железа из 15–20 долек, расположенных в глубине груди и покрытых сверху плотной соединительной тканью, богатой жировыми клетками. Соединительная ткань крепит молочные железы к мышцам груди и удерживает их на месте, жировая — защищает грудь и придает ей объем. Кожа на молочных железах неравномерной толщины — она плотная на периферии и более тонкая около соска. Кожа является настоящим природным бюстгальтером и играет важную роль в поддержании и упругости груди. От ухода за кожей груди зависит, сможет ли грудь сопротивляться силе тяжести и отвисанию (грудному птозу).

„Уши спаниеля”

Женщины, потерявшие упругость груди, нередко начинают комплексовать, опасаясь насмешек. Недаром же по явилось такое выражение: „Не грудь, а уши спаниеля”.

Грудной птоз может быть вызван старением кожи под действием внешних и внутренних факторов. Так, с годами из-за гормональных изменений или нарушений в коже уменьшается содержание коллагена и эластина, что приводит к потере ее тонуса и эластичности. К внешним факторам, влияющим на отвисание молочных желез, относятся длительное пребывание на солнце, резкие перепады температур.

Предугадать, какой будет форма груди после беременности и кормления ребенка, трудно. Молочные железы состоят в основном из жировой ткани. Но в период беременности жировая ткань молочных желез частично заменяется на железистую. Позже, уже во время кормления, грудь увеличивается за счет выработки и накопления грудного молока. А после прекращения кормления обычно постепенно возвращается к своим прежним размерам.

Что плохо влияет на форму груди:

• резкие колебания веса;

• неправильное кормление грудью (оттягивание груди, застой молока);

• неправильное сцеживание грудного молока;

• резкое прекращение кормления грудью;

• плохая физическая форма и слабые мышцы плечевого пояса;

• ношение тесных, неудобных бюстгальтеров или отказ от них.

Кушай, кроха!

Лактостаз — это заболевание, вызванное застоем молока. Оно может возникнуть в первые 2–3 недели после родов и проявляется болезненностью и уплотнениями молочных желез, возможно повышение температуры.

Самой лучшей профилактикой лактостаза является кормление грудью по требованию. Если на молочной железе появилось покраснение, уплотнение, у вас поднялась температура и возникла боль, необходимо обратиться к врачу, поскольку это может быть началом развития мастита и грозить хирургическими вмешательствами.

Факторы, вызывающие заболевания груди:

• прерывание беременности;

• отказ от кормления грудью;

• бесконтрольный прием комбинированных оральных контрацептивов;

• злоупотребление загаром (особенно в солярии);

• генетическая предрасположенность;

• гинекологические заболевания;

• избыточный вес;

• стрессы;

• травмы (удар или сдавление молочных желез).

Как сохранить красоту?

Чтобы грудь была красивой и упругой в зрелом возрасте, надо начинать заботиться о ней с молодых лет. И делать это нужно тщательно и систематически. Каждое утро должно начинаться с водного массажа молочных желез: струя душа сначала направляется на одну грудь, затем на другую. Перемещайте душ сверху вниз по часовой стрелке, а затем по кругу. Делайте контрастный душ, несколько раз меняйте температуру воды, чередуя горячую и холодную воду, но заканчивайте процедуру всегда холодной водой. Хороший эффект дает обтирание груди кубиками льда. Избежать образования растяжек и отвисания молочных желез помогут и контрастные компрессы. Для этого понадобятся две емкости: с горячей и холодной водой и сухое полотенце. В горячей воде нужно растворить чайную ложку соли, в холодной — столько же лимонного сока. Полотенце сначала смачивается в горячей воде, отжимается и прикладывается к груди на 30 секунд. После этого — в холодной воде, отжимается и прикладывается к груди на минуту. Процедуру нужно повторить 5–6 раз. Последний компресс обязательно должен быть холодным.

Нужно защищать молочные железы от ударов, стягивания, длительного воздействия солнечных лучей, а также от диет — грудь от них страдает в первую очередь. Питайтесь правильно, употребляйте больше молочных продуктов и продуктов, содержащих витамины А, Е и С (морковь, абрикосы, бананы).

Не нужно сутулиться, ведь хорошая осанка также залог красивого бюста.

Чтобы сохранить красивую грудь после беременности и кормления, а также укрепить и поддержать тонус кожи груди, нужно выполнять несколько несложных рекомендаций.

• При беременности и кормлении носите хороший хлопчатобумажный бюстгальтер без косточек и с широкими плотными бретельками. Чашечки должны хорошо прилегать к молочным железам, но при этом не сдавливать их. Менять бюстгальтер нужно по мере увеличения размера молочных желез.

• До беременности и во время нее используйте кремы и лосьоны, повышающие эластичность кожи и пред отвращающие растяжки.

• Следите за весом. Быстро набранные килограммы перегружают грудь.

• Не загорайте топлесс.

• Если на сосках появляются трещины, пользуйтесь ранозаживляющими кремами.

• После окончания кормления обтирайте грудь холодной водой или кусочками льда. Это тонизирует кожу.

• Не принимайте слишком долго горячую ванну, после ванны обливайте грудь струей холодной воды.

• Выполняйте специальный комплекс упражнений для укрепления мышц груди.

8 упражнений для укрепления мышц груди

1. Крепко сцепите пальцы рук, поднимите руки на уровень лица. Затем резкими движениями попытайтесь развести руки в стороны, преодолевая мышечное сопротивление. Упражнение повторите 10–12 раз.

2. На счет „раз” поднимите правую прямую руку вверх (мышцы при этом расслаблены) и отведите ее назад за голову. На счет „два” постарайтесь еще дальше отвести руку назад. На счет „три” опустите руку вперед и вниз. То же самое сделайте левой рукой. Упражнение повторите 4–6 раз.

3. Руки вытяните в стороны и совершайте ими вращательные движения: 10 кругов вперед, 10 — назад.

4. На счет „раз” поднимите выпрямленные руки до уровня груди (мышцы при этом расслаблены). На счет „два” разведите их в стороны. На счет „три” поверните ладони вверх. На счет „четыре” поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. На счет „пять” мягко опустите руки вниз. Повторите 10–12 раз.

5. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол, руки на ширине плеч, голова опущена, мышцы шеи расслаблены. Согните руки в локтях (локти „смотрят” наружу). Затем медленно выпрямите руки. Упражнение на отжимание повторите 10–12 раз.

6. Обопритесь о стену прямыми вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и резко оттолкнитесь. „Приземление” должно произойти на вытянутые руки.

7. Лежа на животе, согните руки в локтях и положите их за голову. На счет „раз” медленно поднимите голову, отводя локти назад. На счет „два” постарайтесь оторвать плечи и грудь как можно выше от пола. На счет „три” и „четыре” опуститесь вниз (мышцы расслаблены, голова опущена). Повторите упражнение 5–6 раз.

8. Локти поднимите на высоту плеч, прижмите ладони друг к другу и изо всех сил сдавливайте их.

Хороший выбор

Если девочкам-подросткам в юношеском возрасте еще можно обойтись без бюстгальтера, то во время беременности, после родов или при мастопатии он просто необходим. Связки, которые поддерживают грудь, очень тонкие и легко растягиваются. Даже если грудь небольшого размера, желательно фиксировать ее с помощью хорошего бюстгальтера.

Современное нижнее белье изготавливается с учетом строения женской груди, не мешает дыханию и не сдавливает сосуды. Широкие бретельки бюстгальтера позволяют равномерно распределить тяжесть молочных желез.

Молочные железы должны полностью занимать чашечки бюстгальтера. На коже не должно оставаться следов от бретелек и застежек. Тесный бюстгальтер травмирует грудь и приводит к застою крови, что грозит развитием заболеваний молочных желез.

Чтобы правильно выбрать бюстгальтер, нужно знать свой обхват груди. Обычно бюстгальтеры маркируются так: цифра означает обхват под грудью в сантиметрах (75, 80), а буква — полноту чашечки (А, В, С).

Важные правила

Обратите внимание на обработку швов на бюстгальтере: они не должны натирать и врезаться в кожу.

Выбирайте качественные бюстгальтеры из натуральных тканей.

Не носите бюстгальтер более 12 часов в сутки и не спите в нем.

И конечно, всегда ходите с гордо поднятой головой и следите за осанкой!

Выполняйте все рекомендации — и вы не будете разочарованы в своей фигуре.

Уход за кожей груди

Кожа груди очень тонкая и нежная, поэтому за ней нужно тщательно ухаживать. Лечебная косметика (кремы, маски, лосьоны), которая продается в аптеках, поможет надолго сохранить грудь молодой и красивой. Для поддержания красоты груди можно пользоваться и домашними рецептами, например делать увлажняющие и питательные маски из натуральных продуктов и трав.

Травяная маска: 2 стол. ложки смеси трав (мяты, ромашки, шалфея) залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Затем процедите и добавьте 1 стол. ложку картофельного крахмала. Все перемешайте, наложите маску на область декольте на 15–20 минут. Затем смойте маску теплой водой.

Маска из семени льна: 2 стол. ложки льняного семени залейте 2 стаканами воды и доведите до кипения. Разваренное льняное семя тонким слоем наложите на кожу груди на 10–15 минут. Маску смойте теплой водой.

Маска из желтка и лимона: смешайте желток и 1 чайную ложку подогретого растительного масла. Добавьте немного воды и лимонного сока, наложите на грудь. После того как маска начнет стягивать кожу, смойте ее.

Автор: Милена Шкандаль, провизор

Источник: Журнал "Лиза. Мой ребенок", декабрь 2011