Защищаемся от простуды: закаливание и гимнастика

Гимнастика и закаливаниеВрачи нередко сталкиваются с ситуациями, когда родители только что переболевшего ребенка принимают твердое решение о необходимости закаливания и решительно начинают обливать свое чадо холодной водой. Понятно, что пользы от подобной „профилактики” никакой, а вот всевозможных осложнений и проблем со здоровьем сколько угодно: от насморка до тяжелейшего бронхита и отита. Встречается и другая крайность, когда мамы и папы категорически отрицают положительные свойства закаливания и стараются максимально оградить малыша от любых воздействий окружающей среды.

Не забывайте, что любые закаливающие процедуры должны проводиться постепенно. На время острых воспалительных реакций их прекращают, да и в течение восстановительного периода с закаливанием лучше быть как можно осторожнее, так как ослабевший организм не готов к повышенной нагрузке.

Воздушные ванны

После перенесенной простуды лучше начинать закаливание с воздушных ванн: они хорошо переносятся малышами и могут применяться сразу же после нормализации температуры и прекращения воспалительного процесса в дыхательных путях. Как можно чаще проветривайте помещение, где находится ребенок. Это не только будет способствовать закаливанию, но и уменьшит риск новой вирусной инфекции, так как в прохладном и влажном воздухе эти микроорганизмы быстро погибают.

В качестве воздушных ванн можно использовать обычные прогулки на свежем воздухе, главное — не кутать малыша. Полезнее всего гулять в первой половине дня где­-нибудь в парке, выбрав максимально защищенное от сквозняков место. Очень важно правильно одеть малыша, так как и перегрев, и переохлаждение ему будут одинаково вредны.

Водные процедуры

Обладают мощным закаливающим действием на организм, но с ними нужно быть еще осторожнее: никакого холодного душа, ванн или других „экстремальных” методов.

Для выздоравливающего малыша подойдут ежедневные обтирания водой комнатной температуры (по утрам) и теплый душ.

Еще больше пользы может принести регулярное промывание рта и носо­глотки „морской” водой, которая легко готовится дома из обычной кипяченой воды и купленной в аптеке морской соли. Получившийся раствор должен быть чуть солоноватым на вкус (не солонее слез!), чтобы не вызывать раздражения при попадании на слизистую оболочку. Если ребенку не нравятся такие промывания, то их можно легко заменить более удобным в использовании готовым аэрозолем на основе все той же морской воды. Такие процедуры оздоравливают, позволяют быстрее справиться с симптомами насморка и смывают попавшие в рот и носоглотку бактерии.

Зачем нам гимнастика?

Очень часто выздоравливающему ребенку врач назначает лечебную гимнастику, в которую входят упражнения, стимулирующие кровообращение, работу дыхательной системы и отток лимфы. Существует много разных гимнастических комплексов, и у каждого из них есть свои достоинства. Вот несколько наиболее простых упражнений, которые доступны даже самым маленьким пациентам.

Надувание шарика.

Вам понадобится обычный воздушный шарик, надувной мяч или любая игрушка, которую можно надуть. Нужно попросить ребенка сделать глубокий вдох и несколько раз дунуть в шарик. Тут очень важно не перестараться, так как излишне активное выполнение упражнения может спровоцировать у малыша сильный кашель и головокружение. Пусть тренировка будет короткой, но часто повторяющейся (3–4 раза в день).

Самомассаж грудной клетки.

Малыш делает глубокий вдох и начинает медленно выдыхать, произнося протяжные гласные звуки („а”, „о”, „у”), и при этом слегка поколачивает себя по грудной клетке так, чтобы звуки немного вибрировали.

Упражнение на правильное дыхание.

Попросите малыша сделать глубокий вдох через нос, надуть щеки и медленно выдыхать через слегка приоткрытый рот.

„Плавание”.

Ребенок лежит на полу на животе, приподнимает голову и выполняет круговые движения руками, как при плавании брассом. Дышит через нос или, как вариант, вдыхает носом, а выдыхает через приоткрытый рот.

Наклоны.

Малыш стоит, ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок и вытянуты вперед на уровне груди. Поднимая сцепленные руки над головой, ребенок делает глубокий вдох, а затем резко наклоняется вперед, стараясь коснуться руками пола, выдыхая со звуком „ух”.

В качестве лечебной гимнастики подойдут и различные игровые ситуации, в которых ребенку нужно будет глубоко и плавно дышать — задувать свечки, дуть на парус плавающего в тазике бумажного корабля, пускать мыльные пузыри, свистеть в свисток и т.д. Подойдут даже обычные приседания, ходьба на месте и по комнате, упражнения на растяжение мышц и т.д.

Правильный настрой

Одно из важнейших условий скорейшего выздоровления ребенка — хорошее настроение. Уже давно доказано, что люди, находящиеся в подавленном состоянии, испытывающие стресс, болеют чаще остальных. Поэтому от родителей требуется не только забота о питании и лечении малыша, но и создание дома позитивной, жизнерадостной атмосферы. Почаще играйте с ребенком, выбирайтесь всей семьей на прогулки, устраивайте небольшие домашние праздники. Можно купить несколько наборов для творчества (подходящих ребенку по возрасту) и заняться совместным изготовлением магнитиков, свечей, гравюр и прочих приятных мелочей.

Автор: Татьяна Гитун, врач

Источник: Журнал "Лиза. Мой ребенок", январь 2012




Оцените данную статью по 10 бальной шкале:

совсем не интересно
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10
очень интересно
Реклама

    КОММЕНТАРИИ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:




Прокрутить

Новое на сайте


Всё для мам


Сообщество ПДР весна 2017

Календари и калькуляторы



Материалы раздела "Детское здоровье"