Разгрузочные дни: банан или гречка

Разгрузочный день, как правило, отличный способ дать отдохнуть органам пищеварения. В такие дни следует употреблять в пищу 1-2 натуральных продукта, которые являются ключевыми во всём процессе похудения. В принципе, идеального примера разгрузочного дня не существует - у каждого худеющего человека он может быть разным, так как всё подбирается индивидуально, для каждого конкретного случая.

При разработке разгрузочного дня исходят обычно из предпочтений человека, то есть его любимых продуктов. У кого-то это могут быть жареные помидоры, а у кого-то перец или гречка. Словом, разгрузочный должен протекать легко как физиологически, так и психологически. В этой статье мы рассмотрим два варианта разгрузочного дня: на бананах и на гречке.

Итак, разгрузочный день на бананах. Во-первых, нужно отметить, что банановая диета впервые вошла в обиход в Стране Восходящего солнца. Как ни странно, а именно японцы стали худеть при помощи этих фруктов. Возможно Вы, зная, что банан один из самых калорийных продуктов, удивитесь. Ответ прост - у японцев бананы несколько другие. Да и к тому же на Родине самураев бананы употребляются скорее как овощи. Но для того, чтобы устроить себе банановый разгрузочный день, вовсе не обязательно заказывать фрукты из Японии. Достаточно просто знать, какие нужно выбирать бананы для этой цели. А именно - недозревшие, с зелёной кожурой. Можно прикупить обезжиренное молоко для лучшего эффекта. Таким образом, в течение разгрузочного дня Вы съедите 2-3 банана и выпьете 1-2 стакана молока. В одном банане содержится 100 калорий, в стакане молока - 140. То есть, в итоге мы имеем низкокалорийный, но сытный день. 

Очень эффективным считается разгрузочный день на гречке. Как всем известно, гречка вообще удивительно полезный продукт - в ней содержится и йод, и медь, и фосфор, и железо. Перечислять можно долго, но суть в том, что один такой разгрузочный день способен улучшить пищеварение, поспособствовать очищению кишечника и укреплению сосудов. Также гречка прекрасно утоляет голод и улучшает состояние ногтей, волос и кожи. Для гречневого разгрузочного дня Вам понадобится около 250 г гречневой крупы и примерно 0,5 - 1 л кефира. В целом калорийность такого рациона колеблется в пределах 600-700 ккал, что переносится очень легко. Залив крупу кипятком, дайте ей настояться за ночь, и к утру уже можете приступать к трапезе. Соль, сахар или специи в кашу добавлять нельзя. Для вкуса, правда, можете добавить соевый соус. Вся гречка делится на 5-6 порций, распределяемых на весь день.

Материалы предоставлены свадебным порталом - IgraemSvadbu.com




Оцените данную статью по 10 бальной шкале:

совсем не интересно
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10
очень интересно
Реклама

    КОММЕНТАРИИ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:




Прокрутить

Новое на сайте


Всё для мам


Сообщество ПДР весна 2018

Календари и калькуляторы



Материалы раздела "Вопросы питания"