Счетчик калорий от Маргариты Королевой
Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, признанный специалист в области диетологии, руководитель клиники эстетической медицины, автор и ведущая программы «Сытые и стройные» РИА «Новости».
Одна из первых в России начала составлять индивидуальные комплексные программы коррекции массы тела и моделирования фигуры. Создала собственную методику снижения и последующего поддержания веса, на базе которой провела в своей клинике курс лечения с положительным результатом более чем у 20 000 человек. Автор бестселлеров «Легкий путь к стройности» и «Королевский рацион».
Впервые таблицы энергетической и пищевой ценности продуктов в такой удобной и необычной форме!
Благодаря этому карманному счетчику калорий, в который автор включила самые распространенные продукты и блюда, вы сможете постоянно следить за калорийностью своего пищевого рациона, что упростит процесс снижения и удержания веса. С помощью счетчика всегда можно будет знать количество жиров, белков, углеводов и килокалорий для конкретного продукта.
Общие рекомендации от Маргариты Королевой
При употреблении овощей, фруктов и ягод:
Ешьте овощи 3-4 раза в день, желательно в сыром виде или с минимальной кулинарной обработкой.
Отдавайте предпочтение овощам темно-зеленого и красно-оранжевого цвета.
При снижении веса исключите соленые или квашенные овощи, а также ограничьте употребление картофеля, арбузов и дынь.
При употреблении молочных продуктов, масла и жиров:
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
Исключите из своего рациона сливочное масло и мороженое, если хотите похудеть.
Используйте оливковое масло и для заправки салатов, и для жарки.
При употреблении мяса, колбасных изделий и рыбы:
При снижении веса от копченых, жирных, пряных и острых готовых мясных изделий лучше воздержаться.
Вареное и рубленое мясо переваривается лучше жареного.
Если вы хотите похудеть, выбирайте нежирные сорта рыбы: треску, пикшу, камбалу, хек, ледяную, щуку.
При употреблении зерновых, бобовых, орехов, лакомств и алкоголя:
Переедание сладкого ведет к усилению чувства голода.
Шоколад с высоким содержанием какао можно использовать в разгрузочные дни.
Ешьте макароны только из твердых сортов пшеницы и всегда немного недоваривайте их.
При использовании программ по снижению веса от приема алкоголя лучше отказаться.
- Добавлена: 14.11.2012
- Оценка: 0.0/10 (291)
Оцените данную статью по 10 бальной шкале:
-
КОММЕНТАРИИ
