Возможные недомогания во время беременности
Увы, редкая беременность проходит идеально – все-таки какая нагрузка на некрепкий женский организм. Однако неприятные ощущения и недомогания можно минимизировать, если придерживаться простых рекомендаций.
|
Что и как проявляется?
|
Что можно сделать? |
| Головные боли. Обо всех случаях головных болей обязательно сообщайте своему врачу. | Расслабьтесь. Если это возможно, уединитесь в темной проветренной комнате, прилягте, приложите холодный компресс или сделайте массаж головы движениями, имитирующими мытье волос. Еще одно средство – ароматическое масло лаванды и лимона (капните по одной капле этих масел на салфетку и вдыхайте). Больше отдыхайте, спите, гуляйте. Питайтесь разнообразно, часто, но маленькими порциями и пейте по жажде. Очень помогает плавание. Из лекарственных средств изредка разрешается использовать только парацетамол (Панадол, Эффералган). |
| Нарушения сна: это могут расстройства, связанные с засыпанием («стартовая бессонница»); беспокойный, тревожный сон; прерывистый сон с частыми пробуждениями; слишком раннее пробуждение и невозможность больше заснуть. | Перед сном проветрите спальню, примите душ или ванну с 4 каплями эфирного масла иланг-иланга, выпейте стакан теплого молока (мятный чай) с медом, почитайте интересную книгу, пообщайтесь с мужем, спойте колыбельную малышу. Лучше всего спать на левом боку в удобной позе, обложившись подушками, и ложиться до полуночи. Не ешьте на ночь (допустим стакан кефира или йогурт). Ограничьте потребление жидкости за 4-5 часов до сна: пейте больше в первой половине дня. Занимайтесь гимнастикой, плавайте и вообще больше двигайтесь. |
| Гипотония (АД менее 90/60 мм рт. ст. – слабость, головокружение, головные боли, обмороки). | Важен полноценный отдых и сон, разнообразное питание с повышенным содержанием белка (мясо, рыба, творог). Утром можно выпить чашечку кофе с молоком или крепкий зеленый чай. Незаменимы ежедневные прогулки, гимнастика, занятия в бассейне, контрастный душ. Давление можно повысить с помощью настоек (элеутерококка, женьшеня или китайского лимонника: 20-25 капель 3 р/день, перед едой 2 недели). Однако перед их применением посоветуйтесь с врачом! |
| Анемия (уровень гемоглобина ниже 110 г/л: слабость, повышенная утомляемость, головокружения, шум в ушах, одышка, учащенное сердцебиение, сухость кожи). |
Врач пропишет препараты железа. Также нужно есть больше продуктов, содержащих железо и витамины группы В (печень, яичный желток, абрикосы, миндаль, индейка, гречка, овсянка, сухофрукты, ржаной хлеб, брокколи, шпинат, зелень). Усвоению железа способствует витамин С, поэтому пейте грейпфрутовый сок, настой шиповника, клюквенный морс, ешьте перец, черную смородину или варенье из нее. |
| Изжога (болезненное жжение в нижней части груди, особенно в положении лежа) |
Нужно исключить все жирное, жареное, соленое, острое, кислое, крепкий чай, кофе, шоколад и газировку. И сделать упор на кисломолочные продукты, каши, сухофрукты, отварную птицу и рыбу. Питаться надо дробно, пить маленькими глотками. В течение двух часов после еды не принимайте горизонтальное положение. Не носите сдавливающую одежду и тугие пояса. Если ничего не помогает, врач порекомендует безопасный препарат от изжоги (Алмагель, Маалокс, Ренни). |
| Боли в спине (во второй половине беременности). Внимание! Тянущие, ноющие боли в пояснице могут возникать при угрозе прерывания беременности или преждевременных родов. Если вы почувствовали что-то неладное, срочно позвоните своему врачу и в «скорую». |
Следите за осанкой и весом, держите корпус прямо. Носите обувь на невысоком устойчивом каблуке. Долго не сидите и не стойте в одном положении. Когда стоите, ставьте одну ногу на низкую табуретку. Когда сидите – полностью опирайтесь на спинку стула или кресла. Под поясницу желательно класть упругую подушку или валик. Садитесь на сиденье как можно глубже, а не на краешек. Спите на боку, в удобной позе,обложившись подушками. Днем носите бандаж. Старайтесь не носить тяжестей. Поднимать что-либо с пола нужно, присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины. Также очень помогают массаж, плавание, теплые ванны с 4 каплями масла лаванды или имбиря и специальные упражнения: стоя на четвереньках, медленно выгнуть спину бугорком (как кошка), выпрямить обратно и расслабиться, затем сесть на пятки, руки на полу – потянуться и расслабиться. |
| Инфекции мочеполовых путей. Во время беременности могут возникнуть цистит (воспаление мочевого пузыря), пиелонефрит(воспаление почек), уретрит (воспаление мочеиспускательного канала – уретры). Симптомы: боль и чувство жжения при мочеиспускании, частые позывы и чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, кровь в моче, боли в поясничной области или нижней части живота, озноб, повышение температуры. |
Инфекции мочевыделительной системы лечатся только антибиотиками (существуют относительно безопасные препараты, разрешенные к приему во время беременности). Для профилактики: пейте больше жидкости, особенно простую воду, опорожняйте мочевой пузырь при малейшем позыве, носите хлопковое белье и меняйте его ежедневно. Пользуясь туалетной бумагой, ведите ее спереди назад (от уретры к анусу, а не наоборот), чтобы не допустить проникновения бактерий. Уделяйте повышенное внимание гигиене, но не пользуйтесь антибактериальным мылом, антисептическими кремами, чтобы не убить полезные микроорганизмы. Не допускайте запоров (они увеличивают риск попадания бактерий). |
| Геморрой — варикозное расширение вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые кровоточат при опорожнении кишечника. На второй стадии заболевания узлы начинают выпадать из заднего прохода во время дефекации при сильном натуживании, а потом самостоятельно вправляются. На третьей стадии выпавшие узлы приходится вправлять вручную. Четвертая стадия, когда узлы уже невозможно вправить обратно – самая опасная. Она осложняется тромбозами, сильными болями в области заднего прохода и массивными кровотечениями. |
Если у вас сидячая работа, каждый час делайте перерывы хотя бы на 5 минут и напрягайте мышцы тазового дна (20 напряжений-расслаблений). Обязательно избавьтесь от запоров: пейте сливовый сок, настой из чернослива, занимайтесь физкультурой. При геморрое категорически запрещены любой алкоголь, соленые, острые, блюда, также лучше отказаться от жирной пищи, черного хлеба и бобовых. Рекомендуются хлеб с отрубями, каши, брокколи, морковь, спелые яблоки, свекла, цветная капуста, картофель, изюм, черно слив, курага, мед, кефир. Хороший эффект дает туалет прохладной водой после каждого опорожнения кишечника и прохладные марлевые примочки на 1-2 минуты 3-4 раза в день. Подбор лечения геморроя должен осуществляться только врачом. Обычно оно включает в себя использование свечей и мазей (Гепатромбин Г, Натальсид, Мисвенгал), теплые сидячие ванны со слабым раствором перманганата калия, ароматических масел или настоями лекарственных трав. |
| Варикозное расширение вен (сосудов, несущих кровь к сердцу) — это хроническое заболевание, основным признаком. Нужно тщательно следить за набором веса. Ешьте ягоды – малину, чернику, ежевику, продукты, богатые витамином С – они укрепляют стенки сосудов. Пейте витамины для беременных. Носите удобную обувь из натуральных материалов на которого является увеличение длины вен, неравномерное расширение их просвета, появление змеевидной извитости, венозных «шишек», «бугров» и «узлов». Вены расширяются, становятся хорошо заметными, появляются отеки, боли, судороги, возникает ощущение тяжести в ногах, чувство распирания и боли. |
Нужно тщательно следить за набором веса. Ешьте ягоды – малину, чернику, ежевику, продукты, богатые витамином С – они укрепляют стенки сосудов. Пейте витамины для беременных. Носите удобную обувь из натуральных материалов на низком устойчивом каблуке. Старайтесь подолгу не стоять и не сидеть на одном месте, положа ногу на ногу. Гуляйте, занимайтесь фитнесом для беременных и плаванием. Когда отдыхаете, кладите ноги выше уровня тела. После 20 недель носите бандаж и специальные компрессионные колготки для беременных, надевать которые нужно утром, не вставая с постели. Вместо горячих ванн принимайте душ и обливайте ноги прохладной водой. Также попробуйте прохладный компресс с 2-3 каплями эфирного масла герани. |
| Отечность рук и ног (опухлость, усталость, тяжесть в ногах, «мешки» под глазами, по утрам пальцы рук плохо гнутся). Отеки можно обнаружить при надавливании на кожу голени спереди, где кость покрыта только кожей. Если после надавливания осталась ямка, которая не сразу «выровнялась» – это отек. | Небольшие отеки стоп и голеней к концу дня (если они самостоятельно проходят к утру) – явление естественное. Однако стойкие непроходящие отеки ног, рук, лица, «мешки» под глазами – уже опасный симптом, следуйте рекомендациям врача (см. гестоз). При отеках нужно следить за прибавкой веса (не более 300-400 гр. в неделю), показателями артериального давления и общего анализа мочи (в нем не должно быть белка). Устраивайте разгрузочные дни, пейте чистую воду, клюквенный, брусничный морс, отвар листьев брусники. Старайтесь долго не сидеть и не стоять в одном положении. Отдыхая, кладите ноги выше уровня тела. Занимайтесь гимнастикой. Несколько раз в день на 5-10 минут вставайте в коленно-локтевую позу, чтобы улучшить кровоснабжение внутренних органов и отток мочи по мочеточникам. |
| Судороги (внезапное болезненное сокращение икроножных мышц). | На ночь кладите ноги на возвышение (большую подушку). Спите на левом боку. Ешьте продукты, богатые необходимыми питательными веществами – сыр, творог, рыбу, морепродукты, свежие фрукты, овощи, зелень, яйца, каши. При судорогах помогает массаж сведенной мышцы, а также приведение пальцев зажатой ноги к себе с помощью рук. После того, как пройдет боль, полезно встать и пройтись. |
| Кандидоз (молочница: жжение, зуд, обильные «творожистые» выделения, боль при мочеиспускании). | При молочнице обычно назначают местные крема или свечи на основе клотримазола. Во время лечения нужно есть больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, исключить сладкое, соленое и острое. |
| ОРВИ и грипп (повышение температуры, слабость, ломота в теле, першение в горле, заложенность носа, кашель). Для профилактики: принимайте витамины для беременных и ешьте здоровую пищу – это повысит сопротивляемость организма. В разгар эпидемий мажьте нос оксолиновой мазью или мазью виферон (как вариант – можно покапать в нос гриппферон), регулярно мойте руки с мылом, изолируйте заболевших членов семьи и не стесняйтесь носить маску в людных местах – здоровье дороже. |
Лишь только почувствовав недомогание, наденьте теплые носки и лягте в постель. Почаще проветривайте комнату. Очень важно много пить – чай с лимоном, теплое молоко с медом, клюквенный или брусничный морсы, компот из сухофруктов, настой шиповника, отвар из ягод и листьев малины, липовый чай, грейпфрутовый сок или просто теплую воду. Полезны паровые ингаляции (дышите над картошкой, просто кастрюлькой с кипятком или воспользуйтесь ингалятором). Можно капнуть на салфетку пару капель эфирного масла герани, эвкалипта, лимона или сосны и вдыхать пары через определенный промежуток времени – они устраняют воспаление и облегчают дыхание. Для облегчения боли в горле помогают полоскания – раствором фурацилина (1 таблетка на 150 мл воды), раствором соли (1 ч.л.) с йодом, настоями или отварами лекарственных трав (ромашки, эвкалипта или календулы). Полоскать нужно часто – раз в 2 часа. Снижать температуру нужно лишь, если она превышает 38-38,5°С. Можно обтереться прохладной водой, выпить чай с домашним малиновым вареньем или принять препарат, содержащий парацетамол. Для лечения кашля подойдут грудные сборы и натуральные лекарственные препараты. При насморке помогают растворы морской воды или обычный физраствор (0,9%-ный раствор хлорида натрия), который можно купить в аптеке. По поводу сосудосуживающих препаратов, облегчающих дыхание (Називин, На зол, Длянос, Отривин и др.), обязательно посоветуйтесь с врачом. |
Автор: Ирина Чеснова, глава из книги "Малыш: мамино счастье", издательство АСТ, 2012. Подробнее о книге читайте здесь >>
- Добавлена: 05.11.2012
- Оценка: 0.0/10 (312)
Оцените данную статью по 10 бальной шкале:
Реклама
-
КОММЕНТАРИИ
- 30.9.2014 09:59:06 Мила
Так хорошо все расписано! Спасибо автору.
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:
