Детское ожирение: кто виноват и что делать?

Детское ожирениеОжирение – бич современного общества. В последнее время особое распространение получило детское ожирение. Полный ребенок – это не только (и не столько) эстетически некрасиво – это, в первую очередь, огромная нагрузка на организм маленького человека, на работу его внутренних органов. Удивительней всего то, что родители ребенка, страдающего ожирением, зачастую не спешат бить тревогу. Почему возникает ожирение у детей, чем оно чревато и как его предотвратить?

Причины возникновения детского ожирения

Вследствие чего возникает ожирение? Это результат дисбаланса между поступлением и расходованием энергии в человеческий организм, обусловленный неправильным питанием, наследственностью, различными заболеваниями (в частности, эндокринной системы), неактивным образом жизни.

Многочисленные исследования в этой области доказали, что главенствующая роль в возникновении ожирения принадлежит именно неправильному питанию. И у взрослых, и у детей это проявляется в перекорме и несбалансированном питании.

Почему детское ожирение опасно?

Результаты детского ожирения могут быть довольно плачевными. Это различные сердечно-сосудистые заболевания (аритмии, гипертония, повышение холестерина в крови), проблемы с половым созреванием, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, нарушения работы центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, иммунной системы.

Конечно, все эти проблемы возникнут не в детские годы, а несколько позже: во время полового созревания или уже в зрелом возрасте. А пока родственники, не думая ни о чем плохом, будут умиляться пухлым щекам малыша, а мама не упустит шанса запихнуть в любимое чадо лишнюю булочку или банан.

Это важно знать!

Для вычисления избыточной массы тела ребенка педиатры пользуются специальными таблицами. Для родителей же существует более простой способ, позволяющий контролировать вес ребенка с самого рождения.

Итак, в возрасте 5-6 месяцев ребенок должен увеличить массу тела вдвое, а в возрасте года – втрое. В последующем ребенок должен прибавлять примерно 2 кг ежегодно, в период полового созревания – до 8 кг. Если ваш ребенок набирает в весе больше – это повод для беспокойства.

Правильное питание ребенка

В питании малышей до года должно преобладать грудное молоко. Грудное вскармливание сводит к минимуму риск перекармливания – ведь именно в этом случае ребенок сам регулирует объем пищи, необходимый им при каждом кормлении. Кроме того, грудное молоко значительно менее калорийно, чем смеси.

Вводя прикорм, не торопитесь побыстрей увеличить объемы пищи. Существуют рекомендованные дозы пищи для детей определенного возраста, которые не нужно превышать. Отличным вариантом для многих мам (в том числе и меня) станет педагогический прикорм – при нем ребенку не грозит переедание, проблемы с пищеварением, а питание в педприкорме является здоровым и сбалансированным, а главное – естественным.

Какой бы вариант прикорма вы не выбрали, помните о том, что существуют продукты, которые нужно давать детям до года в ограниченном количестве. Так, употребление грудным ребенком высокобелковых продуктов (творог, кефир, мясо) в количествах выше рекомендованных доз может стать причиной возникновения лишнего веса и проблем с работой почек. Моя дочь, кстати, как раз высокобелковые продукты любит больше всего, и мне приходится ограничивать ее в этом.

По мере расширения рациона ребенка (в возрасте 1-3 лет) старайтесь не нагружать его организм жирами и углеводами, в небольших количествах давать сыры, жирные сорта мяса и рыбы, изделия из теста (в т.ч. макаронные), манной крупы.

Ну а различные сладости, жареная пища, фаст-фуд и другие высококалорийные и вредные для здоровья блюда и вовсе должны быть редкими гостями в рационе вашего ребенка, сколько лет ему бы ни было.

Прививайте ребенку культуру правильного питания. Помните, что в вопросах питания, как и любых других, малыш берет пример прежде всего с родителей. Не стоит надеяться, что ребенок будет питаться правильно, если вы дадите ему на обед суп харчо и кашу, а сами будете в его присутствии наминать пиццу или жареную картошку.

Есть часто и понемногу – это правило будет нелишним и для взрослых, а уж для детей и подавно. Ребенок должен питаться дробно, 5-6 раз в сутки. Если у ребенка хороший аппетит, он не наедается стандартными порциями и в то же время склонен к полноте, расширьте его рацион низкокалорийными блюдами: салатами, овощными гарнирами, фруктами (исключая бананы и виноград).

Включайте в ежедневный рацион ребенка все группы продуктов. Немаловажным является и правильное распределение пищи в течение дня: в первой половине дня включите в рацион продукты, богатые животными белками и жирами, во второй – более легкоусваиваемую растительную пищу.

Не перекармливайте ребенка, не заставляйте есть «за маму», не переживайте, что ребенок «не доел». Вряд ли действительно голодный ребенок откажется от вкусного обеда – а вот если он еще не израсходовал свой запас энергии к этому времени, то его нежелание есть будет вполне естественным. Жаль, но вряд ли когда-либо нам удастся побороть сложившийся стереотип, и большинство мам и бабушек так и будут сокрушаться из-за недоеденной ребенком ложки супа и восторгаться, если он съест больше, чем обычно.

Полные родители – полные дети?

Кроме неправильного питания, детское ожирение может спровоцировать наследственность. Ребенок автоматически попадает в группу риска по ожирению, если у него полные родители (в особенности, если от лишнего веса страдают и мать, и отец). Однако оправдывать лишний вес ребенка наследственностью нельзя – нужно сделать все возможное, чтобы генетическая предрасположенность к полноте не превратилась в диагноз «детское ожирение».

Чаще всего такой вид ожирения развивается в дошкольном или подростковом возрасте. Если вы или ваш муж страдаете лишним весом, вы должны заранее обеспокоиться вопросом профилактики ожирения у своего ребенка. Главенствующим в этом вопросе остается сбалансированное домашнее питание, которого должны придерживаться все члены семьи. Также обязательны умеренные физические нагрузки, игры на свежем воздухе, активный отдых. Нелишними будут консультации врачей-специалистов: эндокринолога и диетолога.

Будьте осторожны в борьбе с детским ожирением!

Никогда не сажайте ребенка ни на какие диеты – они и для организма взрослого человека часто являются сильным стрессом, а у ребенка могут спровоцировать сложнейшие нарушения в работе внутренних органов. Никаких чудодейственных таблеток, БАДов и гипнотических сеансов! Повторюсь: лучшей диетой для каждого человека является правильное питание, здоровый образ жизни в целом.

Если у вашего ребенка ожирение уже имеет место быть, составьте его индивидуальный ежедневный рацион, проконсультировавшись с врачами.

Позаботьтесь о профилактике детского ожирения уже сейчас – помните, здоровье вашего ребенка только в ваших руках!

Источник: Активная мама




Оцените данную статью по 10 бальной шкале:

совсем не интересно
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10
очень интересно
Реклама

    КОММЕНТАРИИ
  1. 18.3.2012 11:59:53   Cофия

    О , ребёнку ни в каком возрасте нельзя есть торт , бананы , виноград, а если о пухлый значит это ожирение , надо меньше его кормить ? У меня 12 Маша 45 кг , получается надо с ней спортом заниматся , и не кормить особо ? Ппц<br />


ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:




Прокрутить

Новое на сайте


Всё для мам


Сообщество ПДР весна 2018

Календари и калькуляторы



Материалы раздела "Питание детей"